Tha eacarsaich eile na bhun-bheachd agus dòigh fallaineachd ùr-nodha a tha air nochdadh anns na bliadhnachan mu dheireadh stèidhichte air cungaidh-leigheis coimeasach, a ’frithealadh mar cheum ùr gus comasan fèin-dhìon àrdachadh.Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil a bhith an sàs gu cunbhalach ann an eacarsaichean eile a’ toirt comas do ghnìomhan eòlas-inntinn diofar shiostaman anns a’ bhodhaig a bhith air an cleachdadh mu seach, a tha air leth buannachdail airson fèin-chùram.
Atharrachadh inntinn-bodhaig: Ann an gnìomhan corporra leithid ruith, snàmh, coiseachd, no saothair aotrom, faodaidh daoine stad gus a dhol an sàs ann an eacarsaichean inntinneil leithid geamannan tàileasg, tòimhseachain inntleachdail, ag aithris bàrdachd, no ag ionnsachadh briathrachas cànain cèin.Bidh cleachdadh cunbhalach de ghluasad corporra agus brosnachadh inntinneil a’ dèanamh cinnteach à spionnadh inntinneil maireannach.
Atharrachadh Dynamic-Static: Ged a bu chòir do dhaoine a dhol an sàs ann an eacarsaichean corporra agus inntinneil, bu chòir dhaibh cuideachd ùine a chuir an dàrna taobh gach latha gus an dà chuid an cuirp agus an inntinn a shàrachadh, a bhith a ’gabhail fois air na fèithean gu lèir agus a’ glanadh an inntinn bho gach buaireadh.Leigidh seo le fois iomlan agus cuideachadh ann a bhith a’ riaghladh siostam cuairteachaidh na bodhaig.
Atharrachadh dearbhach-àicheil: Dhaibhsan a tha ann an deagh staid corporra, faodaidh a bhith an sàs ann an “eacarsaichean cùil,” leithid coiseachd air ais no gluasad slaodach, cur ris na h-uireasbhaidhean ann an “eacarsaichean air adhart,” a’ dèanamh cinnteach gu bheilear a’ dèanamh eacarsaich air gach organ.
Atharrachadh teth-fuar: Tha snàmh geamhraidh, snàmh samhraidh, agus bogadh uisge teth fuar nan eisimpleirean àbhaisteach de eacarsaichean “fuar eile”.Tha “alternating fuar-teth” chan e a-mhàin a ’cuideachadh dhaoine gus gabhail ri atharrachaidhean ràitheil agus gnàth-shìde ach bidh e cuideachd a’ leasachadh gnìomhachd metabolach uachdar a ’chuirp gu mòr.
Atharrachadh Suas-Sìos: Faodaidh gluasad cunbhalach fèithean nan casan a chleachdadh, ach chan eil na buill àrda a 'faighinn mòran gnìomhachd.Le bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan a bhios gu tric a’ cleachdadh na buill àrda, leithid tilgeil, geamannan ball, a’ cleachdadh dumbbells, no innealan sìnte, faodaidh sin dèanamh cinnteach à eacarsaich chothromach airson buill àrd is ìosal.
Atharrachadh Clì-Deas: Bu chòir dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith a’ cleachdadh an làmh chlì is an cas a dhol an sàs nas motha ann an gnìomhan a tha a’ toirt a-steach an làmh dheas is an cas, agus a chaochladh.Tha “tionndadh clì is deas” chan ann a-mhàin a’ brosnachadh leasachadh coileanta air gach taobh den bhodhaig ach bidh e cuideachd ag àrach leasachadh cothromach air leth-chruinne clì is deas na h-eanchainn, a’ tabhann buaidh dìon sònraichte air galairean cerebrovascular.
Atharrachadh dìreach air a thionndadh: Tha rannsachadh saidheansail a 'dearbhadh gum faod tionndadh cunbhalach cuairteachadh fala a leasachadh, gnìomhan organ a-staigh àrdachadh, èisteachd agus lèirsinn a gheurachadh, agus buaidh fàbharach a thoirt air suidheachaidhean inntinn leithid hysteria, trom-inntinn, agus iomagain.
Nota an Neach-deasachaidh: Feumaidh eacarsaichean tionndaidh ìre sònraichte de fhoghlam corporra, agus bu chòir do chleachdaichean a dhol air adhart a rèir an suidheachaidhean fa-leth.
Atharrachadh air brògan caitheamh: Tha raointean mothachail aig buinn nan casan ceangailte ri buill-bodhaig a-staigh.Bidh coiseachd casruisgte a’ brosnachadh nan raointean mothachail sin an-toiseach, a’ sgaoileadh chomharran gu na buill-bodhaig iomchaidh a-staigh agus an cortex cerebral co-cheangailte riutha, mar sin a’ co-òrdanachadh gnìomhan na bodhaig agus a’ coileanadh amasan fallaineachd.
Alternation Coiseachd-Ruith: Is e seo measgachadh de phàtranan gluasad daonna agus dòigh eacarsaich corporra.Tha an dòigh-obrach a’ toirt a-steach gluasad eadar coiseachd is ruith.Faodaidh cleachdadh cunbhalach air tionndadh coiseachd a bhith ag àrdachadh fallaineachd corporra, neart a mheudachadh anns a 'chùl agus na casan, agus buaidh mhath a thoirt air casg a chur air suidheachaidhean mar "seann chasan fuar", cuideam fèithean lumbar, agus herniation diosc eadar-dhruim-altachain.
Atharrachadh analach broilleach-bhoilg: Mar as trice bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cleachdadh anail a ’bhroilleach nas socraiche agus gun oidhirp, a’ dol gu anail bhoilg a-mhàin tro eacarsaich dian no suidheachaidhean cuideam eile.Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil anail àbhaisteach air a' bhroilleach agus a 'bhoilg a' brosnachadh iomlaid gas anns na h-alveoli, a 'lùghdachadh gu mòr an àireamh de ghalaran analach agus a' nochdadh gu math buannachdail dha seann euslaintich le bronchitis leantainneach no emphysema.
Ùine puist: Dùbhlachd-26-2023